Un lungo e una mezza tirata
Sono passati 3 mesi da quando ho ripreso a correre: a metà ottobre ero felice per i primi 3 km strascinati, lentissimi e molto faticosi, nei quali però il polpaccio aveva tenuto senza contrarsi. Da lì in poi un lento progredire: ogni volta la distanza percorsa aumentava un po’ e così la velocità. Ora mi rendo conto che questo periodo è alle spalle. Ho fiducia, passo e tenuta, ho corso in allenamento 5 maratonine ed un lungo da 24km.
Finalmente un lungo
Il lungo che ho corso pochi giorni fa, andata e ritorno da casa a Grado, è stata una piacevole novità, in quanto è la seconda volta in 5 anni che corro per una distanza più lunga di una maratonina. E’ stato tutto molto tranquillo e controllato, sono partito con l’idea di godermi il pomeriggio di sole e di arrivare fino a Grado attraversando il ponte, di conseguenza ho deciso di trovare una velocità di sicurezza che mi permettesse di correre a lungo.
Alla fine sono stati 24 km molto costanti corsi in 2h, con un piccolo incremento all’andata quando ho avuto il piacevole incontro con Nicola che mi ha affiancato per un breve tratto durante il suo giro in bici. Per il resto al ritorno ho avuto un gradito complimento da una signora che mi ha superato in bicicletta e si è congratulata per il passo. Mi ha fatto piacere.
La sensazione generale è stata molto positiva per tutta la durata dell’allenamento, anche se la stanchezza si è fatta sentire la sera. Difficile pensare a queste fatiche in una giornata che per me è stata lavorativa.
Una mezza tirata
Ho invece corso nella giornata dell’Epifania la mia quinta maratonina del periodo, avendo deciso finalmente di provare a forzare il ritmo. E’andata molto bene, dopo i primi 2 km di riscaldamento ho accelerato in progressione fino all’ottavo km per poi farne 6/7 ad un ritmo per me notevole al momento tra i 4’35” ed i 4’40” minuti al km; verso il 15° ho tolto il piede dall’acceleratore per puntare a finire i 21 km visto che la fatica si stava facendo sentire; alla fine gli ultimi 19km sono stati tutti comunque sotto i 4’50”, per un tempo finale di 1h40’25”. I muscoli delle gambe la sera erano molto doloranti tanto da farmi venire il dubbio di aver esagerato; l’indomani mattina stavo benissimo, contento dei progressi fatti.
